マルミのどこでもドア。

どこでもドアでどこでも行っちゃおう♪

ダイエット

身体が軽い!生理前後で人が変わる

生理が終わった。 女性は毎月くる生理と閉経までお付き合いをしていかなければならない。 生理前の憂鬱 だるく、凹み、泣いて、食べる 生理前は憂鬱だ。 とにかく何もやる気が起きなくなる。 PMSというそうだが、私は微熱がでたり、生理数日前から腹痛がはじ…

夢遊病、食べてしまう自分をどうにかしたい

タイトル通りなのですが、、、 夜中といっても、夜更かししてポテチを食べるとかではなく、 一旦眠りについて、一度目を覚ました時になにか食べてしまうということ。 夢遊病? ダイエット後遺症 これがはじまったのは極端なダイエットをした大学生頃だったと…

あぶらの呼吸、脂を燃やせ!!!

おはようございます。 昨日、体重計がこわいとブログに綴りましたマルミです。 コーチに怒られる&失望されるのを恐れ、ジムをさぼっていましたがついに、ついに、2週間ぶりにトレーニングしにいきました。 全集中の呼吸でトレーニング よ!あぶら柱 豆腐ダ…

一度乗らなくなった体重計ほど怖いものはない

体重計に乗る習慣を身に付けよう そう 自己管理型ダイエットは大事。 そんなことはわかっている 体重計が怖い 私にとっては体重が全て ダイエットしている私にとって、体重を計るのは必須。 でも、暴飲暴食をしてしまったあとや、旅行から帰ってきたとき、確…

きたー!!喜びの赤い血

また1週間はじまりました。 わたくし先週センチメンタルでした。 それもそのはずP・M・S!!! 生理がくる喜び 生理が止まるダイエット 月に一回くる生理。 お腹はいたいし、身体はだるいし、動くたびにお漏らししているように血がでるあの感覚は気持ち悪い…

女性特有?自分ではどうにもできない食欲

食欲の秋。 一週間体重計に乗れない自分がいる。 毎日、何かしら食べてしまっているからだ。(甘い物とかダイエットNG食品を) でもね 言い訳がましいのだけど、 どうしても食べたくなるときがある 抑えられない食欲 生理前 毎月くる生理 不思議なもので、食…

罪悪感なしの間食アイテム!ダイエットOK!美容にもOK!

ダイエット中 いや ダイエットしていなくても、美容目的で食べる人も多い それが”ナッツ” かれこれ、7年くらい食べている。 ナッツの効果 美容にも健康にもいい アーモンドやクルミ、カシューナッツやピスタチオ、マカダミアナッツなど とても美味しいですよ…

絶望。ダイエットは永遠に

顔が皆違うように、体型もまた違う。 同じように食べていても太りにくい人がいれば、太りやすい人もいる。 太りやすい人は、痩せようと努力する。 痩せたその先は。 痩せてからの維持 食生活は戻せない悲しみ 食べることが好き。 甘い物も大好きだし、小麦系…

二人三脚!パーソナルトレーニングをおすすめする理由

万年ダイエッターのマルミです。 私のダイエット歴は長い。 学生の頃は、拒食症になり過食症になり 社会人になってからは、痩身エステや脂肪吸引 もちろんヨガやジムに入会して通っていたこともある。 そんな私が最後に辿り着いたのがパーソナルトレーニング…

低カロリー食品でも太る

しばらくダイエットについて書いていませんでしたが絶賛リバウンド中です。 54キロから55、56キロに逆戻り。 食べてないつもり でも、食べてるみたい。 ダイエットにおすすめの低カロリー食品 豆腐、おから 植物性タンパク質として非常に優秀な大豆食品であ…

糖質制限中のスイーツは止められない止まらない

おはようございます。 万年ダイエッターなのですが、先月末から気合を入れなおし、57キロから54キロへ リバウンドして55キロとか わずかに減量し、現在キープ中です。 砂糖は麻薬だ 久しぶりのスイーツ 豆腐ダイエットという名のデトックスを4日間続け…

痩せても胸は大きくしたい!胸筋を鍛えるべし

体重は減らしたいけど、胸は小さくしたくない。 ダイエット中の女子が悩む問題だ。 私もそう。。。 決して貧乳ではないと思うのだけど、痩せて小さくまな板状態になるのを恐れている。 胸筋がおっぱいを綺麗に魅せる おわん型のおっぱいを目指して よく部分…

肉を食べろ!ダイエット中の便秘対策

ダイエットで食事制限をしていると便秘になりやすくないですか? 私の場合、お豆腐を主食としてカロリー調整をしたら便が固くなって、2・3日でなくなりました。 豆腐が悪いのではなく、必然的に食べる量が減ることで、便の量や摂取する食物繊維が減ってい…

部屋の乱れが心を乱し、食生活も乱していく

こんにちは。 土日は出張疲れがぬけず、寝て過ごしていた。 食べて寝て、起きるとお腹が空いているから不思議。 部屋が綺麗だと全てうまくいく みえないテーブル 私は片付けが苦手。 物をあった場所にしまえばいいのに、それがなかなかできない。 だから物を…

旅行後のメンタルたるや・・・一喜一憂ダイエット

毎日100g単位でしか落ちていかない体重 なのに、 増えるときは1キロ単位 なぜ?笑 危険な出張 増えているのは気のせいと思って 毎日行う食事。 メンタルが正常なときは、お菓子も我慢できるし、少量の食事で満足もできる。 なのに、夜中空腹で目が覚めた時や…

普通のOL私のダイエットメニュー

痩せたい スリムなモデルのような体型に憧れる人は多いし、私もその一人だ。 10代から20代にかけては、食べなければどんどん痩せることにのめり込み、拒食症・過食症・不眠症・生理不順・皮膚疾患など多くの病を併発してしまって、日常生活にも支障がでるく…

痩せたねって一言が嬉しくない理由

こんにちは。 ダイエットをして少し痩せると見た目にも表れてきます。 私の場合、顔に一番でるので2キロ痩せれば痩せたねって声をかけられるのです。 痩せたよねって誉め言葉? 嬉しくない痩せたの知らせ パーソナルトレーニングに通い始めて早5年 現状維持…

チートデイではないただの暴飲暴食day

おはようございます。 豆腐生活でデトックスされた私の体。 9月26日からはじめて、1週間足らずで 56.9kg➡54.2kgまで減った。 1週間摂生した食生活を送ったのだから減ったのは当たり前。 それでも久しぶりにみた54キロ台 うれし~ コーチとダイエット継続を約…

豆腐ダイエット4日間の記録まとめ

豆腐だけダイエット終了しました! 身長 165 体重 56.9→54.8 結果マイナス2.1kgで終了 〇初日 空腹が辛い 〇2日目 頭痛がする 〇3日目 慣れてきた 〇4日目 終わりが見えて嬉しい、が、生理痛で死ぬ 豆腐ダイエット効果 砂糖からの脱却 豆腐ダイエットをして…

私は桐谷美玲にはなれない。シンデレラ体重は摂食障害のはじまり

豆腐ダイエット開始から4日目を迎えた。 初日体重56.9→54.8(-2.1kg) 【前日比-600g】 久しぶりに54キロ代をみて嬉しい。 朝 木綿豆腐350g 昼 絹豆腐 450g 夜 木綿豆腐400g 今日で豆腐ダイエットが終わる! 空腹に負けそうなときもあったけど、だいぶ胃が…

豆腐ダイエット3日でマイナス1.5Kg痩せた

3食豆腐生活も3日目になると慣れてきた。 初日体重56.9kg→55.4㎏ 普段は、体重計に乗るのが恐怖なのですが(どうせ増えてるからww)、現在は増えるわけがないので楽しみでもあります。 今朝は前日から比べるとマイナス600gでスタートです。 ダイエットの効果…

豆腐ダイエット2日目にして好転反応か

豆腐ダイエット2日目 初日体重56.9→56.0へ900gのマイナス 豆腐しか食べてないから当たり前なのだけど、やはり嬉しい。 豆腐生活2日目 さてさて、今日も朝から豆腐です。 朝豆腐400gをもぐもぐ。 そのまま2度寝www 起きると既にお昼ではないですか!!! フェ…

豆腐ダイエット1日目

名古屋で散々食べ歩き、、、 www.smile-marumi.com 体重計に乗らずにそのまま過ごした結果2週間で2キロ増えていた。 ジムのトレーナーに増量の達人だなと嫌味を言われ、このままでは彼氏に振られてしまうと急遽大嫌いな食事制限をすることにしました! 豆腐…

加圧トレーニング歴丸3年☆痩せないけれど筋トレをおすすめする理由

こんにちは。 明日からGWですね 旅行へ行くと必ず太って帰ってくるという人も多いのでは? マルミはその逆。 仕事をしていると太るのです。笑 甘い誘惑にデスクワークという環境で、足は浮腫み、肩は凝り、体が冷えて硬くなりそのまま体脂肪がどんどん蓄積さ…

次の美容オイルはこれがくる!アーユルヴェーダに欠かせないギー健康法

健康にいい油「ギー」 アーユルヴェーダを体験した2週間弱で続けているもの 南インドで過ごした年末年始。 今思い出すとあっという間に過ぎていってしまいました。 その中でも印象的だったのはやはりパンチャカルマのために飲んだギー。 www.smile-marumi.co…